بهترین حرکات یوگا قبل از خواب را بشناسید!
به گزارش “ورزش111”،انجام حرکات یوگا قبل از خواب ذهن شما را آرام می‌کند و بدنتان را برای ریلکس شدن و استراحت آماده می‌کنددر این مقاله برای آن‌ها که مشکلات خواب خسته شده‌اند و دوست دارند یوگا را امتحان کنند صحبت می‌کنیم. با ورزش111 برای ادامه مطلب با ما همراه باشید.
یکی از رسالت‌های یوگا، برقراری تعادل بین حرکت و سکون است؛ به این معنا که شما در حرکت، آرامش را بیابید. یوگا دارای قدرت منحصر به فردی است که هم بدن و ذهن را به صورت همزمان آرام می‌کند. با ترکیب آرامش ذهن و جسم، احتمالاً وقتی سرتان به بالش رسید، احساس آرامش و آمادگی بیشتری برای خواب خواهید داشت. در ادامه از چگونگی اثر مثبت یوگا برای خواب بهتر و آسوده‌تر خواهیم گفت.
انجام تمرینات و حرکات یوگا قبل از خواب می‌تواند کیفیت خواب شما را از چندین جهت به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. در وهله اول، یوگا شامل حرکات فیزیکی است که عضلات سفت، خشک و منقبض شما را رها و آرام می‌کند؛ این کار باعث کاهش تنش‌های فیزیکی بدن شما می‌شود؛ تنش‌هایی که خودشان یکی از عوامل مهمِ آشفتگی حال و خواب ما هستند.
در قدم دوم، یوگا به شما تکنیک‌های تنفس آگاهانه را آموزش می‌دهد، که هم ذهن‌تان را آرام می‌کند و هم استرس و اضطراب‌تان را کاهش می‌دهد تا بتوانید خواب عمیق‌تری داشته باشید.
این تنفس‌های آگاهانه و آرام کردن افکار، مثل یک مدیتیشن برای ذهن عمل می‌کنند و حرکاتی که در ادامه به شما آموزش می‌دهیم مثل یک ماساژ برای روان‌تان کار می‌کند و کم کم شما را آماده خواب خواهد کرد و اصلا خودتان بی هیچ تلاشی خواب‌تان می‌برد.
یوگا با ترکیب آرامش فیزیکی، کاهش استرس، تنفس آگاهانه و ایجاد حالت خواب آلودگی، می‌تواند به ابزاری قدرتمند برای یک خواب عمیق و باکیفیت تبدیل شود.
اگر به دنبال یک مکمل آرام بخش برای داشتن خوابی بهتر هستید، به احتمال زیاد، انجام یوگا قبل از خواب راه حل بسیار خوبی برای شما خواهد بود. در این قسمت مزایای تمرین یوگا قبل از خواب را می‌گوییم و قطعا با خواندن آن‌ها متقاعد خواهید شد که یوگا را برای داشتن خواب راحت‌تر و با کیفیت‌تر باید امتحان کنید.
🔽مقاله پیشنهادی🔽
ورزش کردن و یوگا مکمل همدیگن