اثر روغن نارگیل بر چربی
به گزارش “ورزش 111”، هر اشباعی اشباع نیست! مدت‌ها تصور می‌شد که تمامی چربی‌های اشباع میزان چربی بد خون (ال‌دی‌ال) و کلسترول را بالا می‌برند. نارگیل 🥥 یکی از منابع چربی اشباع می‌باشد که به این دلیل مدت‌ها از استفاده از آن در رژیم‌های سالم دوری می‌شد. با ورزش111 برای ادامه مطلب با ما همراه باشید.
در یک آزمایش، دانشمندان، در رژیم سه گروه مختلف از شرکت کنندگان روزانه ۵۰ گرم چربی به مدت ۴ هفته از نوع کره، روغن زیتون و روغن نارگیل قرار دادند و همانطور که در تصویر مشاهده می‌کنید نتیجه این آزمایش بدین صورت بود که روغن نارگیل حتی بهتر از روغن زیتون چربی بد خون را پایین آورده و چربی خوب را افزایش داده است حالا چکار کنیم؟ 🧐 بریم و روزانه ۵۰ گرم روغن نارگیل به رژیممون اضافه کنیم؟ نه. باید توجه کنیم که ۵۰ گرم روغن از هر نوعی ۴۵۰ کالری داره و باید حواسمون به کالری مصرفی کلیمون هم باشه. ولی اگر به روغن نارگیل 🥥 دسترسی دارید میتونید اون رو تو رژیم غذایی خودتون بگنجونید.
🔽مقاله پیشنهادی🔽