اگر هوس این خوراکی ها را دارید یعنی …

حتما شما هم در طول روز هوس خوراکی های متنوعی را دارید. همین خوراکی هایی که هوس می کنید، نشان از کمبود برخی مواد در بدنتان دارند. با ورزش111 برای ادامه مطلب با ما همراه باشید.

هوس چیپس؛ شاید سدیم بدن‌تان کافی نیست

می توانید سدیم را از غذاهای سالم و کامل مانند چغندر (که حاوی آنتی اکسیدان های قوی نیز هستند) و سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و زردچوبه دریافت کنید

هوس بستنی کردید؟ کم خواب هستید

اگر کاهش وزن برایتان اهمیت دارد خواب درست را به یکی از گزینه های اصلی برنامه تان تبدیل کنید و نقش خواب در کاهش وزن را نادیده نگیرید.

هوس کره بادام زمینی؛ گرسنه هستید

چربی به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید، اما از آنجا که کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات ها و پروتئین تأمین می کند، باید به میزان خوردن آن توجه داشته باشید.  برای نمونه، مساوی یک ۱/۴ آووکادو یا ۳۰ گرم آجیل است.

هوس نان و شیرینی؛ استرس و اضطراب را از خودتان دور کنید

اگر به طور مرتب هوس شیرینی می کنید، وقت آن شده تا عمیق تر نگاه کنید و بفهمید که آیا استرس دارید یا مضطرب هستید. سعی کنید با مکانیسم های مقابله ای مثبت مانند پیاده روی، حمام گرم یا تماس با دوست خود با استرس مبارزه کنید.

هوس غذاهای تند؛ به تنوع نیاز دارید

اگر هوس غذاهای تند یا غذاهایی می کنید که معمولاً تجربه نمی کنید، شاید وقت آن شده که نگاهی به سبک زندگی روزانه خود بیندازید و ببینید آیا همیشه غذاهای یکسان (شاید ملایم) می خورید. از خود بپرسید که چگونه می توانید رژیم غذایی خودتان را متنوع کنید.

هوس یک غذای چرب؛ میزان آب بدن کافی نیست

برای مقابله با سیگنال گرسنگی و کم آبی بدن، بهتر است در طول روز آب بنوشید.  بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن آب بیشتر، به کاهش وزن و ثابت نگه‌داشتن وزن بسیار کمک می‌کند.

🔽مقاله پیشنهادی🔽

 عوارض زیاده روی در مصرف غذاهای تند