لاغری در سه سوت !

اگر شما هم به دنبال روشی برای لاغری سریع هستید، این مطلب را کامل مطالعه کنید، در این مقاله چند روش کاربردی و موثر برای لاغری سریع معرفی می شود و همچنین به حفظ سلامت جسمی تان نیز کمک می کند. با ورزش111 برای ادامه مطلب با ما همراه باشید.

در مسیرلاغری رژیم های غذایی مختلفی وجود دارند که در کاهش وزن به شما کمک می کنند، برخی از محبوب ترین رژیم ها عبارتند از: رژیم کتوژنیک، رژیم مدیترانه ای و رژیم میوه ، اما هر شخص متناسب با شرایط جسمی و میزان متابولیسم بدن خود باید مناسب ترین رژیم غذایی را انتخاب کند.

برای لاغری سریع و کاهش وزن لازم است کالری دریافتی شما نسبت به کالری مصرفی کمتر باشد، همچنین غذاها و میان وعده های خود را با دقت بیشتری انتخاب کنید و از همه مهم تر تحریک کافی داشته باشید.

اگر از آن دسته افرادی هستید که با گرفتن رژیم های سخت، موفق به لاغری نشده اید، می توانید از دستگاه های شرکت مداریا، مانند دستگاه اسلیم فیت و ولکینو که از جمله دستگاه های لاغری هستند که به صورت غیر تهاجمی و به شکل کاملا موثر باعث لاغری سریع می شوند و هیچ عارضه ای نیز ندارند، استفاده کنید.

در زمان استفاده از این دستگاه ها رعایت برخی نکات ضروری است تا بتوانید وزن ایده آل خود را پس از استفاده از این دستگاه ها حفظ کنید.

در ادامه به تعدادی از این نکات مهم اشاره می کنیم که در کاهش وزن و حفظ وزن مناسب به شما کمک می کنند.

صبح غذای پر انرژی و شب ها وعده سبک تر

قبل از شروع روز، یک وعده سرشار از پروتئین و نوشیدنی های حاوی مواد معدنی و آب به شما کمک می کند در طول روز توان بیشتری داشته باشید و همچنین از پرخوری پیشگیری می کند. لازم است قبل از هر تصمیمی حتما با پزشک خود مشورت کنید.

میزان مصرف قند و شکر را کاهش دهید

مراقب میزان مصرف قند و مواد قندی باشید، مطمئن باشید کاهش میزان مصرف بهترین و مطمئن ترین روش برای لاغری سریع است. به یاد داشته باشید 90 درصد مواد خوراکی که در طول روز مصرف می کنید، حاوی قند است و این مسئله میزان دریافت قند را افزایش داده و عامل مهم افزایش وزن است. اولین اقدام این است که قبل از خوردن هر غذایی لازم است میزان قند آن را چک کنید و مواد غذایی حاوی قند بالا را حذف کنید.

قند طبیعی به میزان مناسب برای بدن لازم است. قند مورد نظر را از مواد غذایی طبیعی مانند عسل، انواع میوه ها، توت، خرما و غیره دریافت کنید.

صبح ها عسل و آب لیموی تازه بخورید

درست بعد از بیدار شدن مقداری عسل و آب لیمو را در آب گرم حل کرده و بنوشید. این اقدام سخت نیست اما در کنترل وزن بسیار موثر است و به لاغری سریع نیز کمک می کند. نوشیدنی گرم آب لیمو و عسل متابولیسم بدن را افزایش می دهد. نوشیدن این نوشیدنی در هنگام صبح و در حالیکه معده خالیست، از همان اول روز بدن را در حالت چربی سوزی قرار می دهد.

میوه کامل بخورید، آبمیوه ننوشید

اغلب آبمیوه به عنوان نوشیدنی سالم در نظر گرفته می شود اما به یاد داشته باشید آبمیوه، حتی آبمیوه های طبیعی نوشیدنی های کم کالری نیستند. به عنوان مثال 230 گرم آب پرتقال حاوی 110 کالری است که معادل دو پرتقال کامل است، در یک روز معمولی ممکن است دو عدد میوه نخورید اما می توانید بیشتر از یک لیوان آبمیوه را بنوشید و کالری بیشتری دریافت کنید.

به جای نوشابه آب بنوشید

آب یک نوشیدنی سالم و بدون کالری است، بنابراین خود را عادت دهید در زمان تشنگی به جای هر نوشیدنی دیگری فقط آب بنوشید. سایر نوشیدنی ها حاوی کالری بالا و قند هستند.

هر روز صبح 10 دقیقه ورزش کنید

ورزش در خانه شامل تمرینات سبکی می شود که انجام آنها بیشتر از 10 دقیقه طول نمی کشد، این تمرینات را می توانید درست قبل از خوردن صبحانه انجام دهید و انجام آنها بسیار سخت نیست اما به طور مستمر به لاغری سریع کمک می کنند. برای انجام این تمرینات تجهیزات خاصی نیاز ندارید، به عنوان مثال از دو بطری 500 میلی لیتری می توانید به عنوان دمبل استفاده کنید و بازوهای خود را تقویت کنید. بهتر است انجام این تمرینات را به شکل عادت برای خود در آورید و هر روز صبح انجام دهید، این تمرینات کوتاه به تقویت عضلات کمک کرده و کالری سوزی را افزایش می دهند.

عصرها 20 دقیقه بدوید

20 دقیقه دویدن در روز از کم تحرکی پیشگیری کرده و فواید زیاد دیگری نیز برای سلامت دارد. یک روز دویدن شاید تاثیر زیادی نداشته باشد اما انجام این کار به طور مستمر می تواند فواید زیادی برای بدن داشته باشد و تاثیر خود را نشان می دهد. هر فعالیتی که ضربان قلب را افزایش دهد، باعث چربی سوزی می شود و اگر این فعالیت ها با یک رژیم غذایی سالم همراه باشد، لاغری سریع را در کوتاه ترین زمان ممکن مشاهده می کنید.

استرس خود را کاهش دهید

شاید کمی عجیب به نظر برسد اما استرس یک عامل مهم در افزایش وزن است. اکثر افراد زمانی که مضطرب هستند، پرخوری می کنند و یا سیگار می کشند که هیچ یک برای بدن خوب نیست. لازم است اسرس خود را مدیریت کنید، با ذهن آگاهی غذا بخورید تا پیغام سیر شدن به مغز ارسال شود و برای کاهش استرس یوگا تمرین کنید و ورزش کنید. کاهش استرس و داشتن یک ذهن آرام یک عامل مهم در لاغری سریع است.

برای لاغری سریع از پله به جای آسانسور استفاده کنید

حتی تغییر رفتارهای کوچک می توانند در لاغری سریع به شما کمک کنند. به عنوان مثال به جای اینکه همه جا از آسانسور و پله برقی استفاده کنید، گاهی بهتر است برخی پله ها را پیاده بالا بروید. بالا رفتن از پله معادل ورزش کردن است، به این ترتیب بدون اینکه حتی متوجه شوید ورزش کرده اید و به هدف خود یعنی لاغری سریع نزدیک تر شده اید.

چای سبز بنوشید

یک نوشیدنی مناسب و سالم برای لاغری سریع چای سبز است. تحقیقاتی که در مورد این نوشیدنی انجام شده اند نشان می دهند که چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به چربی سوزی و بهبود متابولیسم بدن کمک می کنند، علاوه بر اینکه چای سبز کالری کمی دارد.

اگر برای لاغری سریع چای سبز می نوشید، بهترین زمان برای نوشیدن درست بعد از صبحانه و بعد از ناهار است زیرا میزان متابولیسم بدن به بیشترین مقدار خود می رسد و همچنین به هضم بهتر غذا کمک می کند.

دستگاه های شرکت دانش بنیان مداریا، به طور غیر تهاجمی و بدون نیاز به جراحی و بدون نیاز به مصرف دارو لاغری سریع را برای شما به ارمغان می آورند.

دستگاه هایی مانند اسلیم فیت و ولکینو پکیج کامل لاغری و تناسب اندام محسوب می شوند چرا که این دستگاه ها علاوه بر لاغری سریع، فرایند عضله سازی و لیفت پوست را نیز انجام می دهند و فرد پس از پایان دوره کار با دستگاه شاهد شلی پوست خود نخواهد بود.

در این دستگاه ها با افزایش دمای بافت چربی به بالای 42 درجه در واقع سلول های چربی آب شده (لیز شده) و به سرعت سطح پوست یکنواخت می گردد.

⏬مقالات پیشنهادی⏬

بیوگرافی اسماعیل کارتخوب بخوابید تا اندام متناسبی داشته باشیددستمزد بازیکنان جام جهانی